Aktiv und fit mit 40+
Die meisten Menschen wünschen sich, auch noch im hohen Alter weitgehend selbstständig leben zu können. Dass sie für dieses schöne Ziel vor allem etwas für ihre körperliche Fitness tun müssen, belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien. Ebenfalls bewiesen ist, dass man mit dem Training in jedem Alter beginnen kann.
Vielen ist jedoch nicht klar, dass diese ersehnte Selbstständigkeit sehr stark von der körperlichen Leistungsfähigkeit, genauer von der Kraft der Muskeln abhängt. Denn es sind unsere Muskeln die die Bewegung erst ermöglichen. Bilden sich unsere Muskeln zurück, verlieren wir unsere Kraft und werden somit in unseren Möglichkeiten begrenzt. Ohne Kraft ist selbst einfaches gehen nicht mehr möglich!
Wie sich Ihr Körper verändert und was Sie dagegen tun können.
Die Muskelkraft verringert sich ab dem 25. Lebensjahr um zirka 1% pro Jahr. Bei nicht trainierenden Menschen ist zwischen dem 20. und 70. Lebensjahr ein Rückgang der Muskelmasse um etwa 20 – 40% zu beobachten.
Durch die hohe Stoffwechselaktivität des Muskels kommt es bei einem Verlust von Muskelmasse zu einer Verringerung des Ruheumsatzes. Das erklärt bei gleichbleibendem Essverhalten die Zunahme des Körpergewichtes und vor allem des Körperfettanteils im Alter.
Durch Muskeltraining können Menschen jeden Alters den altersbedingten Kraftverlust nachweislich reduzieren, und so bessere Kraftwerte erreichen als untrainierte Personen in den 40ern.
Muskelkraft ist Lebensqualität!